Dans une danse lente du souffle et du mouvement, le Qi Gong et le Tai Chi vous guident vers votre équilibre naturel, entre vitalité et apaisement.

Et si vous cultiviez votre mobilité, votre énergie et votre bien-être ?

Le Qi Gong et le Tai Chi sont deux disciplines issues de la tradition chinoise, accessibles à tous, quels que soient l’âge ou la condition physique.

Par des mouvements lents, une respiration consciente et une attention apaisée, ces pratiques favorisent la détente, renforcent les muscles, préservent les articulations, stimulent les organes et améliorent la coordination. En outre, elles clarifient et aiguisent l’esprit, soutenant ainsi votre santé dans ses différents aspects.

Le Qi Gong, forme de gymnastique douce, combine postures, mouvements simples, respiration fluide et concentration. Plus qu’un exercice, il peut évoluer en méditation active, facile à découvrir et bénéfique au quotidien.

Le Tai Chi, art martial interne, se compose d’enchaînements chorégraphiés, fluides et précis. Il engage la mémoire, l’équilibre, la posture et l’attention. Un peu plus complexe que le Qi Gong, il reste tout à fait abordable et agit en profondeur sur l’ensemble de l’organisme, en même temps qu’il facilite l’ancrage et nourrit le calme intérieur.

Pratiqués régulièrement, le Qi Gong et le Tai Chi sont de précieux alliés, que ce soit pour reprendre une activité physique, entretenir sa vitalité, accompagner un sport ou simplement s’apaiser.

Notre association vous accueille avec bienveillance, dans le respect de votre rythme, de vos besoins et de vos envies.

Deux séances de découverte vous sont offertes.Venez essayer, ressentir, décider.

Bienfaits du Qi gong et du Tai chi

De nombreux articles scientifiques ont été publiés, qui explorent différents aspects du sujet.

• Prévention des chutes, renforcement de l’équilibre et des capacités cognitives
• Effets positifs sur des affections chroniques (ostéoarthrite, Maladie Pulmonaire Obstructive Chronique (MPOC), Parkinson, réhabilitation cardiaque, capacités cognitives chez les aînés)
• Amélioration de la qualité de vie psychologique : réduction de la détresse, de la dépression et de l’anxiété
• Amélioration de la qualité du sommeil, notamment insomnies
• Réduction de la pression artérielle chez des personnes préhypertendues.
• Réduction du risque de chutes : une baisse de 43 % des chutes la première année, puis un bénéfice soutenu
• Oxygénation pulmonaire, capacité d’exercice et bien-être chez les patients atteints de MPOC
• Amélioration des symptômes de fibromyalgie (douleur, fatigue, sommeil, humeur) (essais pilotes cliniques)

Ces quelques exemples de thématiques offrent un modeste aperçu des bénéfices d’une pratique régulière du qi gong et du tai chi.

A qui s’adressent nos cours ?

Le Tai Chi et le Qi Gong s’adressent à tous, et chacun y vient avec ses propres attentes et ses besoins.

• Entretenir sa santé avec une pratique complète et progressive
• Retrouver calme et clarté de pensée dans le quotidien
• Accompagner les changements du corps avec confiance
• Reprendre mouvement et vitalité après des expériences de vie difficiles
• Équilibrer et enrichir une autre pratique sportive grâce au souffle et à la souplesse

Chaque parcours est unique et peut se nourrir de ce temps de pratique partagée, où chacun progresse à son rythme, sur sa propre voie.

Informations pratiques :

Instructeurs/Formateurs : Lidia DA SILVA, instructrice BFA2 (Brevet Fédéral d’Animateur) de la FSGT (Fédération Sportive et Gymnique du Travail)

Niveaux accueillis : Grands débutants, débutants. Intermédiaires bienvenus, objectifs à convenir préalablement.

Ou ? : ass. COB Arts Martiaux & Bien-être – Espace St-Benoît – Dojo au 4e étage bât. D (au fond de la cour)

Horaires :
Taï-Chi/Qi-Gong : mardi, jeudi, vendredi de 18h30 à 20h00 ; stages : samedi 14h00-17h30

Contact : Lidia DA SILVA – cob.artsmartiaux22@gmail.com

Documents utiles :