UNIVERS « arts martiaux »

Karaté do

Le Karate-do aujourd’hui :
Le Karate est un art martial Japonais qui trouve ses racines à Okinawa et en Chine.
C’est aussi une philosophie, un art de vivre et désormais aujourd’hui, un sport à part entière pratiqué mondialement.
Le Karate shotokan, celui que nous pratiquons, est un style développé par maître Gichin Funakoshi à Okinawa au début du 20 ème siècle. C’est grâce au dévouement et au travail fourni par celui-ci que le Karate shotokan s’est vite répandu dans les universités japonaises puis à travers tout le Japon.
Il est basé sur un travail des postures profondes et ancrées dans le sol, et se caractérise par des mouvements amples, puissants et dynamiques.

Notre idée du karate-do :
Pour nous le Karate-do est un Karate dynamique et pragmatique ancré dans la culture et les traditions de notre école.
Il doit être simple et pratiqué selon une progression et une direction claire.
Nous pratiquons dans un esprit d’ouverture et dans un le but de donner une culture martiale globale à nos adhérents.

Nos entraînements :
– L’échauffement
– Les Kihon
– Les Kumite
– Les Kata:
– Les exercices de souplesse.
S’ajoute aussi à ces exercices, des exercices de travail posturaux, de respirations et de méditation.

Notre Karate étant basé sur un enseignement à la Japonaise, nous respectons une étiquette et un protocole issu de cette tradition (Salut collectif, respect de son partenaire, attitude appropriée).
Aussi, une grande partie de l’instruction se fait en utilisant un vocabulaire japonais, tous les entraînements commencent et se terminent par un salut collectif et nous terminons par le nettoyage du Dojo (Soji).

Le Karate pour les enfants :
Pour les enfants les différents aspects du karate-do cités ci-dessus sont modulés en termes d’intensité et d’équilibrage, afin d’être adaptés au développement de l’enfant, à ses capacités physiques, physiologiques et psychologiques.
Le Karate apporte également de nombreux bénéfices comme : la confiance en soi ,le courage, le respect et la discipline, le développement de qualité physique et motrice, se fixer des objectifs…

Le dojo est affilié à la F.S.G.T. et suit les méthodes d’enseignement de la Nihon Shotokan Karate-do Federation (NSKF) France
Instructeurs : Sonia JUNTER (3e Dan NSKF et Karate France) et Mohamed CHOUF (2e Dan)

Tarifs :

Forfait – 16 ans 170 € €/saison (incluant adhésion COB + licence FSGT + licence NSKF)

Forfait + 16 ans 210 €/saison/1 séance hebdo. (incluant adhésion COB + licence FSGT + licence NSKF)

Par membre, à partir du 2ème membre d’un même foyer, – 30 € Parrainage – 20 €

Où ?: COB – Pôle St-Benoît – Dojo au 4e étage bât. D (au fond de la cour)

Quand ? :
Enfants (6/10 ans) : mercredi – 14h30 à 15h30
Ados (11-16 ans) : mercredi – 15h45 à 16h45, samedi – 15h00 16h00
Adultes tous grades : lundi – 18h30 à 20h30 , jeudi – 18h30 à 20h00
Enfants/adultes : samedi – 15h00 – 16h00

Stages/formations/examens : samedi – 16h15-18h15

UNIVERS « santé »

Taï-Chi Chuan

La boxe de l’ombre ou la gymnastique de la santé. C’est un art martial chinois dit « interne », la gymnastique que les vieux Chinois pratiquent dans les parcs. C’est une technique de longue vie, un travail de l’énergie, par la pratique régulière d’enchaînements permettant la diffusion de l’énergie et favorisant l’harmonie du corps et de l’esprit. La pratique du Taï-Chi agit sur la souplesse, les articulations, l’équilibre, la mémoire et permet de se recentrer.

Qi-Gong

Le souffle, l’énergie vitale. Travail sur le « qi », la force physique ou morale, ou la vigueur d’un organe. Gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle. Associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Adapté à tous âges.

Upa Yoga

Pour un recentrage psycho-corporel. C’est un yoga de base axé principalement sur le travail poly-articulaire et permettant un renforcement de la structure osseuse et tendineuse. Sa pratique régulière amène un mieux-être physique et psychologique. Adapté pour tous âges.

Mélodie interne

Pour profiter de l’hiver sans ses inconvénients. Un composé d’exercices d’acupressure sur les points correspondant aux méridiens, ayant pour effet un renforcement des méridiens, des centres énergétiques et émotionnels. Un massage des organes internes terminé par un recentrage par la méditation. Adapté pour tous âges.

Instructeurs/formateurs : Jacques CRAIGHERO et Alexandrine CHALARD (Ecole Wyn-Phu, diplômés sport-santé-bien-être)

Tarifs : 270 €/saison pour 2 séances hebdomadaires d’une heure ; 310 €/saison pour Pack « Bien-être » (mélodie interne + Upa yin yoga + méditation) incluant adhésion COB et licence FSGT

Supplément de 75 € par cours supplémentaire

Par membre, à partir du 2ème membre d’un même foyer – 50 € Parrainage – 25 €

Possibilité de fractionner les règlements

Ou ? : COB – Pôle St-Benoît – Dojo au 4e étage bât. D (au fond de la cour)

Horaires :
Taï-Chi : mardi 19h00, mercredi et samedi 10h30
Qi-Gong : mardi 18h00, mercredi et samedi 09h30
Upa yoga : lundi et jeudi 12h30 à 13h30
Atelier bien-être : jeudi 14h00 à 16h30